Ashwagandha, Biotina & Co.: Questo c'è dietro i superfood per capelli

Capelli sani, forti e lucenti sono per molti un importante segno di bellezza – e spesso anche espressione di vitalità interiore. Oltre a una dieta equilibrata e una buona cura dei capelli, sempre più persone si affidano a integratori alimentari per sostenere la crescita dei capelli e prevenire problemi capillari. Ma quali principi attivi sono davvero utili? Offriamo una panoramica dei nutrienti collaudati e spieghiamo come agiscono.

Biotina – il classico per capelli, pelle e unghie

Biotina, nota anche come vitamina B7, è da tempo un componente fisso di molti preparati per capelli. Contribuisce al mantenimento di capelli normali supportando il metabolismo degli amminoacidi – i mattoni della cheratina di cui sono fatti i nostri capelli. Una carenza può causare capelli fragili e perdita di capelli.

Particolarmente indicato per: persone con capelli fragili, perdita di capelli diffusa o aumentato fabbisogno di nutrienti, ad esempio in periodi di stress.

Ashwagandha – regolazione dello stress per capelli sani

L'Ashwagandha è un'erba medicinale adattogena della medicina ayurvedica che aiuta il corpo a gestire meglio lo stress. Lo stress cronico è una causa comune di problemi ai capelli come la perdita diffusa. L'Ashwagandha può aiutare a regolare i livelli di cortisolo, migliorare il benessere generale e così indirettamente favorire anche la salute dei capelli.

Particolarmente indicato per: persone i cui problemi ai capelli sono causati dallo stress.

Zinco – oligoelemento per il follicolo pilifero

Lo zinco è essenziale per la divisione cellulare e la crescita dei capelli. Supporta la formazione di nuove cellule capillari e può prevenire infiammazioni del cuoio capelluto. Una carenza si manifesta spesso con capelli che si assottigliano e crescita rallentata.

Particolarmente indicato per: persone con carenza accertata di zinco o problemi al cuoio capelluto.

Ferro – fornitura di ossigeno ai follicoli piliferi

Ferro è importante per la formazione dell'emoglobina, che trasporta ossigeno alle radici dei capelli. Una carenza, soprattutto nelle donne, può causare perdita diffusa di capelli. Poiché gli integratori di ferro devono essere assunti solo in caso di carenza diagnosticata, è importante un esame del sangue preliminare.

Particolarmente indicato per: donne con mestruazioni abbondanti, vegetariani/vegani o persone con carenza di ferro diagnosticata.

Acidi grassi Omega-3 – idratazione e nutrizione

Gli acidi grassi Omega-3 da olio di pesce o olio di alghe hanno un effetto antinfiammatorio e supportano la fornitura di lipidi importanti al cuoio capelluto. Favoriscono l'elasticità dei follicoli piliferi e possono così prevenire la rottura dei capelli.

Particolarmente indicato per: persone con cuoio capelluto secco, squamoso o con capelli che si spezzano.

Conclusione: prestare attenzione alle esigenze individuali

Non ogni integratore alimentare è adatto a ogni persona allo stesso modo. È decisivo se esiste effettivamente una carenza di nutrienti o un problema specifico. Chi desidera integrare in modo mirato dovrebbe scegliere prodotti di alta qualità e, in caso di dubbio, consultare un medico.

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