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Sudare – consigli per andare in sauna

Schwitzt euch schön – Tipps für den Saunagang

Per quanto disgustoso possa essere il clima freddo e umido fuori, l’inverno ha sempre i suoi lati positivi per me. Ad esempio, sedersi sul divano con una tazza di tè e una coperta di lana e guardare serie TV o immergersi per ore nella vasca da bagno calda con un libro emozionante. E ovviamente la sauna. Funziona anche d'estate, ma d'inverno è ancora più divertente. Ti siedi caldo e asciutto e allo stesso tempo fai molto bene al tuo corpo e alla tua salute.

Sapevate davvero che già nell'età della pietra esistevano i precursori della sauna moderna?! La sauna nella forma odierna di una baita viene dalla Finlandia e in realtà è conosciuta in Germania solo dagli anni '30. Ma perché dovresti andare in sauna adesso? Molto semplicemente, le sedute regolari di sauna rafforzano a lungo termine il vostro sistema immunitario, riducono lo stress e quindi alleviano le tensioni, rilassano i muscoli e migliorano la circolazione cutanea e sono quindi un antietà naturale. Le cellule morte della pelle vengono rimosse delicatamente e la pelle appare complessivamente più fresca e luminosa dopo la sauna.

Le sessioni di sauna non sono scienza missilistica, ma ci sono alcuni suggerimenti che dovresti tenere a mente. Ad esempio, che tu faccia assolutamente la doccia prima di andare in sauna. Da un lato per motivi igienici, dall'altro per preriscaldare il corpo sotto la doccia. Ciò è particolarmente importante quando fuori fa molto freddo. Asciugatevi accuratamente dopo la doccia, poiché nella sauna la pelle secca può sudare molto meglio. Per ottenere un effetto salutare non è necessario esagerare con la sauna: bastano due sedute di sauna di circa dieci minuti ciascuna. Prendetevi almeno dieci minuti di pausa tra una seduta e l'altra e, soprattutto, assicuratevi di bere a sufficienza. Ad ogni seduta di sauna il corpo perde circa mezzo litro di liquidi. E cosa molto importante: non entrate nella sauna affamati o con la pancia piena, poiché entrambe mettono a dura prova la vostra circolazione.

Una volta terminata la sessione di sauna, è il momento di prenderti cura del tuo corpo e dei tuoi capelli. Poiché le alte temperature aprono sia i pori della pelle che lo strato esterno della cuticola dei capelli, gli ingredienti per la cura possono ora penetrare particolarmente in profondità e sviluppare la loro piena efficacia. Dopo la sauna applicare una lozione o un olio per il corpo e trattare i capelli con un impacco. Ma attenzione: non utilizzare prodotti contenenti retinolo o acidi della frutta poiché possono irritare la pelle. Meglio le creme lenitive, ad esempio con acqua termale. Insomma, una sauna è salute e soprattutto relax. Quindi non stressarti e rilassati. Leggete ogni tanto un libro oppure concedetevi un massaggio e programmate almeno due ore per la vostra visita in sauna.