Ashwagandha, Biotine & Co.: Dit zit erachter bij de haar-superfoods

Gezond, sterk en glanzend haar is voor velen een belangrijk schoonheidskenmerk – en vaak ook een uitdrukking van innerlijke vitaliteit. Naast een evenwichtige voeding en goede haarverzorging zetten steeds meer mensen in op voedingssupplementen om de haargroei te ondersteunen en haarproblemen te voorkomen. Maar welke werkzame stoffen zijn daadwerkelijk zinvol? Wij geven een overzicht van bewezen voedingsstoffen en leggen uit hoe ze werken.

Biotine – de klassieker voor haar, huid en nagels

Biotine, ook bekend als vitamine B7, is al lange tijd een vast onderdeel van veel haarpreparaten. Het draagt bij aan het behoud van normaal haar door de stofwisseling van aminozuren te ondersteunen – de bouwstenen van keratine, waaruit ons haar bestaat. Een tekort kan leiden tot broos haar en haaruitval.

Bijzonder geschikt voor: Mensen met broos haar, diffuse haaruitval of een verhoogde voedingsbehoefte, bijvoorbeeld in stressvolle levensfasen.

Ashwagandha – stressregulatie voor gezond haar

Ashwagandha is een adaptogeen kruid uit de ayurvedische geneeskunde dat het lichaam helpt beter met stress om te gaan. Chronische stress is een veelvoorkomende oorzaak van haarproblemen zoals diffuse haaruitval. Ashwagandha kan helpen het cortisolniveau te reguleren, het algemene welzijn te verhogen en zo indirect ook de haargroei te bevorderen.

Bijzonder geschikt voor: Personen wiens haarproblemen stressgerelateerd zijn.

Zink – spoorelement voor de haarwortel

Zink is essentieel voor celdeling en haargroei. Het ondersteunt de vorming van nieuwe haarcellen en kan ontstekingen van de hoofdhuid voorkomen. Een tekort uit zich vaak door dunner wordend haar en vertraagde groei.

Bijzonder geschikt voor: Mensen met aangetoond zinktekort of hoofdhuidproblemen.

IJzer – zuurstofvoorziening voor de haarfollikels

IJzer is belangrijk voor de vorming van hemoglobine, dat zuurstof naar de haarwortels transporteert. Een tekort, vooral bij vrouwen, kan leiden tot diffuse haaruitval. Omdat ijzersupplementen alleen bij een vastgesteld tekort moeten worden ingenomen, is een voorafgaande bloedtest belangrijk.

Bijzonder geschikt voor: Vrouwen met hevige menstruatie, vegetariërs/veganisten of personen met vastgesteld ijzertekort.

Omega-3-vetzuren – vocht en voedingsvoorziening

Omega-3-vetzuren uit visolie of algenolie werken ontstekingsremmend en ondersteunen de voeding van de hoofdhuid met belangrijke lipiden. Ze bevorderen de elasticiteit van de haarfollikels en kunnen zo haarbreuk voorkomen.

Bijzonder geschikt voor: Personen met een droge, schilferige hoofdhuid of haarbreuk.

Conclusie: Let op individuele behoeften

Niet elk voedingssupplement is voor iedereen even geschikt. Het is beslissend of er daadwerkelijk een voedingsstoffentekort of een specifiek probleem aanwezig is. Wie gericht wil supplementeren, moet kiezen voor hoogwaardige producten en bij twijfel medisch advies inwinnen.

Tip: In de KÖSMETIK Onlineshop vindt u een selectie zorgvuldig samengestelde voedingssupplementen die uw haarverzorging van binnenuit ondersteunen.