Deze micronutriënten versterken huid, haar en nagels in het koude seizoen

Kou, wind en droge verwarmingslucht stellen bijzondere eisen aan huid, haar en nagels. Met een evenwichtige voeding kunnen geselecteerde micronutriënten de normale werking van deze „schoonheidsorganen“ van binnenuit ondersteunen – ideaal als aanvulling op een consequente winterverzorging.

Biotine: Ondersteuning voor huid en haar

Biotine (vitamine B7) draagt bij aan het behoud van een normale huid en normaal haar. Vooral in de winter, wanneer het haar door mutsen en droge lucht extra wordt belast, is biotine een belangrijk bouwsteen.

➡️ Voorkomen: Eieren, noten, havermout, peulvruchten.

Zink: Voor huid, haar, nagels en afweer

Zink draagt bij aan het behoud van een normale huid, haar en nagels. Daarnaast ondersteunt het de normale werking van het afweersysteem en beschermt het cellen tegen oxidatieve stress – een voordeel in het koude seizoen.

➡️ Voorkomen: Vlees, kaas, noten, zaden, peulvruchten.

Seleen: Voor haar en nagels

Seleen draagt bij aan het behoud van normaal haar en normale nagels en ondersteunt de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.

➡️ Voorkomen: Paranoten, vis, eieren.

Vitamine C: Collageenvorming voor een normale huid

Vitamine C draagt bij aan een normale collageenvorming voor een normale werking van de huid. Daarnaast ondersteunt het de celbescherming tegen oxidatieve stress en de normale werking van het afweersysteem.

➡️ Voorkomen: Citrusvruchten, paprika, broccoli, bessen.

Vitamine A: Voor de normale huidwerking

Vitamine A draagt bij aan het behoud van een normale huid – zinvol wanneer de huid in de winter sneller droog en ruw aanvoelt.

➡️ Voorkomen: Zuivelproducten, eigeel; bètacaroteen bijvoorbeeld in wortelen en boerenkool.

Vitamine D: De winterfactor

Vitamine D draagt bij aan de normale werking van het afweersysteem en speelt een rol bij de celdeling. Omdat de eigen aanmaak in herfst en winter vaak verminderd is, staat het seizoensgebonden extra in de schijnwerpers.

➡️ Voorkomen: Vette vis, eieren; aanmaak vooral door zonlicht.

Extra tip: Omega-3 als zinvolle aanvulling

Omega-3-vetzuren zijn geen micronutriënten, maar worden vaak gewaardeerd als aanvulling in de winterroutine – vooral bij een droge huid.

➡️ Voorkomen: Zalm, makreel, walnoten, lijnzaad, chiazaad.

Slotwoord

Voor een sterke winterroutine van binnenuit zijn vooral biotine, zink, seleen en vitamine C, A en D van belang. In combinatie met voedzame voeding en passende verzorging schept u optimale voorwaarden zodat huid, haar en nagels ook in het koude seizoen verzorgd en gezond blijven.