Detox voor wie haast heeft: 24-uurs detox
Detox is in principe iets geweldigs, maar het klinkt altijd als vele weken waarin je goed op je dieet moet letten. Je goed voelen: 100%, funfactor nul. Maar wist je dat je jezelf niet per se wekenlang hoeft te martelen? Ook voor jezelf kun je veel goeds doen met een 24-uurs detox. En iedereen kan het 24 uur volhouden, toch?
Omdat detox in principe gaat over het ontgiften van het lichaam, zijn nicotine, alcohol en slaapgebrek uiteraard taboe. Je hebt ook tijd nodig om je eigen maaltijden te bereiden. Kies dus niet per se voor een gepland feestweekend om te detoxen. Gedurende deze 24 uur rook je niets, maar drink je: veel water, groene thee of zelfs een sapje. Je moet er al twee tot drie liter in hebben, dus begin er 's ochtends mee en verdeel de hoeveelheid gelijkmatig over de dag.
Zorg ervoor dat alle drankjes ongezoet zijn en geen toegevoegde suikers bevatten, want suiker staat bovenaan de taboelijst op je detoxdag. Ook dierlijke producten zoals vlees, zuivelproducten of eieren, maar ook gehydrogeneerde vetten, gluten en tarwe horen 24 uur lang niet in uw dieet omdat ze het lichaam verzuren.
“Geweldig, er is niet veel meer over, dus ik eet 24 uur niets!” Ik geef toe dat deze gedachte vrijwel het eerste was dat in me opkwam toen ik mijn eerste detoxdag aan het plannen was. Maar je zult verbaasd zijn hoeveel je nog kunt eten tijdens het ontgiften. Als het om groenten en fruit gaat, kun je ze zonder zorgen pakken en eten wat je wilt. Begin de dag met een zelfgemaakte smoothie of een fruitschaal. Huisgemaakte salades of roerbakgroenten met rijst, gierst of quinoa zijn perfect als lunch. 's Avonds kunt u genieten van een lichte groentesoep, die u uiteraard ook zelf kunt maken.
Gebruik zout spaarzaam tijdens het koken, of laat het het beste achterwege. Er zijn nog veel meer geweldige kruiden die je eten een heerlijke smaak geven en tegelijkertijd je ontgifting ondersteunen, bijvoorbeeld gember of kurkuma. Fijn dat je gemakkelijk een 24-uurs detox kunt doen zonder meteen te hoeven verhongeren. En misschien kun je het zelfs wel twee dagen of langer volhouden.
