Zweet het uit – tips voor een bezoek aan de sauna
Hoe walgelijk het koude en natte weer buiten ook mag zijn, de winter heeft voor mij altijd zijn goede kanten. Bijvoorbeeld op de bank zitten met een kopje thee en een wollen deken en series bingewatchen of urenlang in het warme bad liggen met een spannend boek. En natuurlijk de sauna. Het werkt ook in de zomer, maar in de winter is het nog leuker. Je zit warm en droog en doet tegelijkertijd veel goeds voor je lichaam en je gezondheid.
Wist je eigenlijk dat de voorlopers van de moderne sauna al in het stenen tijdperk bestonden?! De sauna in de huidige blokhutvorm komt uit Finland en is eigenlijk pas sinds de jaren dertig in Duitsland bekend. Maar waarom zou je nu naar de sauna gaan? Heel eenvoudig: regelmatige saunasessies versterken uw immuunsysteem op de lange termijn, verminderen stress en verlichten daardoor spanningen, ontspannen de spieren en verbeteren de huidcirculatie en zijn daarom een natuurlijke anti-aging. Dode huidcellen worden voorzichtig verwijderd en de huid ziet er na de sauna in het algemeen frisser en stralender uit.
Saunasessies zijn geen rocket science, maar er zijn wel een paar tips waar u rekening mee moet houden. Bijvoorbeeld dat je zeker doucht voordat je naar de sauna gaat. Enerzijds om hygiënische redenen, anderzijds om het lichaam voor te verwarmen onder de douche. Dit is vooral belangrijk als het buiten erg koud is. Droog jezelf goed af na het douchen, want een droge huid kan veel beter zweten in de sauna. Om een gezond effect te bereiken hoef je met de sauna niet te overdrijven: twee saunasessies van elk ongeveer tien minuten zijn voldoende. Neem minimaal tien minuten pauze tussen de saunasessies en zorg er vooral voor dat u voldoende drinkt. Per saunasessie verliest het lichaam ongeveer een halve liter vocht. En heel belangrijk: ga niet met honger of met een volle maag naar de sauna, want beide belasten uw bloedsomloop extra.
Als u klaar bent met uw saunasessie, is het tijd om voor uw lichaam en haar te zorgen. Omdat de hoge temperaturen zowel de huidporiën als de buitenste schubbenlaag van het haar openen, kunnen verzorgende ingrediënten nu bijzonder diep doordringen en hun volledige werking ontwikkelen. Na de sauna brengt u een bodylotion of lichaamsolie aan en trakteert u uw haar op een behandelpakket. Maar let op: gebruik geen producten met retinol of fruitzuur, deze kunnen de huid irriteren. Kalmerende crèmes, bijvoorbeeld met thermaal water, zijn beter. Al met al draait het bij saunabezoek om gezondheid en vooral om ontspanning. Maak je dus niet druk en doe het rustig aan. Lees af en toe een boek of trakteer uzelf op een massage en plan minimaal twee uur voor uw saunabezoek.
