So wirkt sich Cortisol auf das Haarwachstum aus

Stress ist in unserer modernen, schnelllebigen Welt allgegenwärtig. Ob berufliche Herausforderungen, private Verpflichtungen oder die ständige Erreichbarkeit – unser Körper reagiert darauf, insbesondere über die Freisetzung des Stresshormons Cortisol. Doch wie genau beeinflusst Cortisol unser Haarwachstum? In diesem Beitrag beleuchten wir, warum das Stresshormon eine zentrale Rolle bei Haarausfall spielt und was Sie dagegen tun können.

Was ist Cortisol?

Cortisol ist ein Hormon, das in der Nebennierenrinde produziert wird und eine Schlüsselrolle in unserer Stressbewältigung spielt. Es hilft dem Körper, mit belastenden Situationen umzugehen, indem es verschiedene Funktionen im Körper anregt: Es mobilisiert Energiereserven, beeinflusst den Blutzuckerspiegel und unterdrückt gleichzeitig Entzündungsreaktionen.

Kurzfristig kann diese hormonelle Reaktion nützlich sein. Doch chronischer Stress und eine damit verbundene dauerhafte Cortisolfreisetzung können negative Auswirkungen haben – insbesondere auf das Haarwachstum.

Cortisol und Haarwachstum: Die Verbindung

Das Haarwachstum erfolgt in Zyklen. In der sogenannten Anagenphase wächst das Haar aktiv, gefolgt von einer Übergangsphase (Katagenphase) und schließlich der Ruhephase (Telogenphase), in der das Haar ausfällt und neues Haar nachwächst.

Chronischer Stress und ein erhöhter Cortisolspiegel können diesen natürlichen Zyklus stören. Wie genau? Forscher haben herausgefunden, dass Cortisol die Haarfollikel in eine verlängerte Ruhephase zwingt, was bedeutet, dass das Haarwachstum stoppt. In extremen Fällen kann dieser Prozess zu vermehrtem Haarausfall, auch bekannt als Telogenes Effluvium, führen.

Ein weiterer negativer Einfluss von Cortisol ist seine Wirkung auf die Blutgefäße. Es reduziert die Blutzirkulation in der Kopfhaut, was wiederum die Nährstoffversorgung der Haarfollikel beeinträchtigt. Ohne eine ausreichende Versorgung mit Sauerstoff und Nährstoffen kann das Haar nicht gesund wachsen.

Haarausfall durch Stress: Symptome und Behandlungen

Stressbedingter Haarausfall tritt meist gleichmäßig am ganzen Kopf auf und zeigt sich durch ein insgesamt dünner werdendes Haarbild. Anders als bei genetisch bedingtem Haarausfall, bei dem vor allem der Haaransatz und der Oberkopf betroffen sind, verliert man bei stressbedingtem Haarausfall über den gesamten Kopf hinweg Haare. Auch vermehrtes Haaren beim Kämmen oder Duschen kann ein Anzeichen sein.

Wenn Cortisol das Haarwachstum beeinträchtigt, ist es wichtig, nicht nur äußerlich zu handeln, sondern auch den Stress zu reduzieren. Hier sind einige Tipps:

1. Stressbewältigung: Entspannungsübungen wie Yoga, Meditation oder Atemtechniken können helfen, das Stressniveau zu senken.
2. Ausgewogene Ernährung: Nährstoffe wie Zink, Biotin und Eisen sind essenziell für gesundes Haarwachstum.
3. Gesunde Kopfhaut: Eine gute Kopfhautpflege kann helfen, das Haarwachstum zu fördern. Produkte, die die Durchblutung anregen und die Follikel nähren, sind ideal.
4. Regelmäßige Bewegung: Sport hilft nicht nur, Stress abzubauen, sondern fördert auch die Durchblutung – und das wirkt sich positiv auf das Haarwachstum aus.

Fazit

Cortisol ist ein unverzichtbares Hormon für unseren Körper, doch in chronisch hohen Dosen kann es unser Haarwachstum stark beeinträchtigen. Wer sich um sein Haar sorgen macht, sollte nicht nur auf äußere Faktoren wie Pflegeprodukte achten, sondern auch die inneren Ursachen, wie den Umgang mit Stress, ins Visier nehmen. Ein ganzheitlicher Ansatz kann helfen, Haarausfall zu minimieren und gesundes, kräftiges Haar zu fördern.

Mit den richtigen Maßnahmen und einer bewussten Lebensweise lässt sich der negative Einfluss von Cortisol auf das Haarwachstum erfolgreich reduzieren.