Ashwagandha, Biotina y compañía: Esto hay detrás de los superalimentos para el cabello
El cabello sano, fuerte y brillante es para muchos una característica importante de belleza, y a menudo también una expresión de vitalidad interior. Además de una alimentación equilibrada y un buen cuidado del cabello, cada vez más personas recurren a suplementos alimenticios para apoyar el crecimiento del cabello y prevenir problemas capilares. Pero, ¿qué ingredientes activos son realmente útiles? Ofrecemos una visión general de los nutrientes probados y explicamos cómo actúan.
Biotina – el clásico para cabello, piel y uñas
Biotina, también conocida como vitamina B7, ha sido durante mucho tiempo un componente fijo de muchos productos para el cabello. Contribuye al mantenimiento del cabello normal al apoyar el metabolismo de los aminoácidos, los bloques constructores de la queratina de la que está hecho nuestro cabello. Una deficiencia puede causar cabello quebradizo y caída del cabello.
Especialmente adecuada para: personas con cabello quebradizo, caída difusa del cabello o mayor necesidad de nutrientes, por ejemplo, en fases de vida estresantes.
Ashwagandha – regulación del estrés para un cabello sano
Ashwagandha es una hierba medicinal adaptógena de la medicina ayurvédica que ayuda al cuerpo a manejar mejor el estrés. El estrés crónico es una causa común de problemas capilares como la caída difusa del cabello. Ashwagandha puede ayudar a regular los niveles de cortisol, mejorar el bienestar general y así promover indirectamente la salud del cabello.
Especialmente adecuada para: personas cuyos problemas capilares están relacionados con el estrés.
Zinc – oligoelemento para la raíz del cabello
El zinc es esencial para la división celular y el crecimiento del cabello. Apoya la formación de nuevas células capilares y puede prevenir inflamaciones del cuero cabelludo. Una deficiencia suele manifestarse con cabello que se vuelve más fino y crecimiento retardado.
Especialmente adecuado para: personas con deficiencia comprobada de zinc o problemas en el cuero cabelludo.
Hierro – suministro de oxígeno para los folículos capilares
Hierro es importante para la formación de hemoglobina, que transporta oxígeno a las raíces del cabello. Una deficiencia, especialmente en mujeres, puede causar caída difusa del cabello. Dado que los suplementos de hierro solo deben tomarse en caso de deficiencia diagnosticada, es importante un análisis de sangre previo.
Especialmente adecuado para: mujeres con menstruación abundante, vegetarianos/veganos o personas con deficiencia de hierro diagnosticada.
Ácidos grasos Omega-3 – hidratación y suministro de nutrientes
Los ácidos grasos Omega-3 del aceite de pescado o de algas tienen efectos antiinflamatorios y apoyan el suministro de lípidos importantes al cuero cabelludo. Favorecen la elasticidad de los folículos capilares y pueden prevenir la rotura del cabello.
Especialmente adecuado para: personas con cuero cabelludo seco, escamoso o con rotura del cabello.
Conclusión: prestar atención a las necesidades individuales
No todos los suplementos alimenticios son igualmente adecuados para todas las personas. Lo decisivo es si realmente existe una deficiencia de nutrientes o un problema específico. Quienes deseen suplementar de forma dirigida deben optar por productos de alta calidad y, en caso de duda, consultar a un médico.
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