Ashwagandha, Biotine & Co. : Voici ce qui se cache derrière les super-aliments pour les cheveux

Des cheveux sains, forts et brillants sont pour beaucoup un critère de beauté important – et souvent aussi l'expression d'une vitalité intérieure. En plus d'une alimentation équilibrée et d'un bon soin capillaire, de plus en plus de personnes optent pour des compléments alimentaires afin de soutenir la croissance des cheveux et de prévenir les problèmes capillaires. Mais quels ingrédients actifs sont réellement utiles ? Nous donnons un aperçu des nutriments éprouvés et expliquons comment ils agissent.

Biotine – le classique pour les cheveux, la peau et les ongles

La biotine, également connue sous le nom de vitamine B7, est depuis longtemps un ingrédient fixe de nombreux produits capillaires. Elle contribue au maintien de cheveux normaux en soutenant le métabolisme des acides aminés – les éléments constitutifs de la kératine dont sont faits nos cheveux. Une carence peut entraîner des cheveux cassants et une chute de cheveux.

Particulièrement adaptée pour : les personnes ayant des cheveux cassants, une chute de cheveux diffuse ou un besoin accru en nutriments, par exemple en période de stress.

Ashwagandha – régulation du stress pour des cheveux sains

L'ashwagandha est une plante médicinale adaptogène de la médecine ayurvédique qui aide le corps à mieux gérer le stress. Le stress chronique est une cause fréquente de problèmes capillaires tels que la chute de cheveux diffuse. L'ashwagandha peut aider à réguler le taux de cortisol, améliorer le bien-être général et ainsi favoriser indirectement la santé des cheveux.

Particulièrement adaptée pour : les personnes dont les problèmes capillaires sont liés au stress.

Zinc – oligo-élément pour la racine des cheveux

Le zinc est essentiel pour la division cellulaire et la croissance des cheveux. Il soutient la formation de nouvelles cellules capillaires et peut prévenir les inflammations du cuir chevelu. Une carence se manifeste souvent par un amincissement des cheveux et une croissance retardée.

Particulièrement adaptée pour : les personnes présentant une carence en zinc avérée ou des problèmes de cuir chevelu.

Fer – apport en oxygène pour les follicules pileux

Le fer est important pour la formation de l'hémoglobine, qui transporte l'oxygène jusqu'aux racines des cheveux. Une carence, surtout chez les femmes, peut entraîner une chute de cheveux diffuse. Comme les compléments en fer ne doivent être pris qu'en cas de carence diagnostiquée, un examen sanguin préalable est important.

Particulièrement adaptée pour : les femmes ayant des règles abondantes, les végétariens/végans ou les personnes avec une carence en fer diagnostiquée.

Acides gras oméga-3 – hydratation et apport en nutriments

Les acides gras oméga-3 issus de l'huile de poisson ou d'algues ont un effet anti-inflammatoire et soutiennent l'approvisionnement du cuir chevelu en lipides essentiels. Ils favorisent l'élasticité des follicules pileux et peuvent ainsi prévenir la casse des cheveux.

Particulièrement adaptée pour : les personnes ayant un cuir chevelu sec, squameux ou une casse des cheveux.

Conclusion : Prendre en compte les besoins individuels

Tous les compléments alimentaires ne conviennent pas de la même manière à chaque personne. L'essentiel est de savoir s'il existe réellement une carence en nutriments ou un problème spécifique. Ceux qui souhaitent supplémenter de manière ciblée devraient choisir des produits de haute qualité et, en cas de doute, demander conseil à un médecin.

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