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Transpirez – conseils pour aller au sauna

Schwitzt euch schön – Tipps für den Saunagang

Aussi dégoûtant que puisse être le temps froid et humide dehors, l’hiver a toujours ses bons côtés pour moi. Par exemple, s'asseoir sur le canapé avec une tasse de thé et une couverture en laine et regarder des séries en boucle ou tremper dans le bain chaud pendant des heures avec un livre passionnant. Et bien sûr le sauna. Cela fonctionne aussi en été, mais c'est encore plus amusant en hiver. Vous êtes assis au chaud et au sec et faites en même temps beaucoup de bien à votre corps et à votre santé.

Saviez-vous réellement qu'il existait des précurseurs du sauna moderne dès l'âge de pierre ?! Le sauna en forme de cabane en rondins d'aujourd'hui vient de Finlande et n'est en réalité connu en Allemagne que depuis les années 1930. Mais pourquoi devriez-vous aller au sauna maintenant ? Tout simplement, des séances régulières de sauna renforcent durablement votre système immunitaire, réduisent le stress et soulagent ainsi les tensions, détendent les muscles et améliorent la circulation cutanée et constituent donc un anti-âge naturel. Les cellules mortes de la peau sont éliminées en douceur et la peau paraît globalement plus fraîche et plus éclatante après le sauna.

Les séances de sauna ne sont pas compliquées, mais il y a quelques conseils que vous devez garder à l’esprit. Par exemple, que vous preniez une douche avant d'aller au sauna. D'une part pour des raisons d'hygiène, d'autre part pour préchauffer le corps sous la douche. Ceci est particulièrement important lorsqu’il fait très froid dehors. Séchez-vous soigneusement après la douche, car la peau sèche peut beaucoup mieux transpirer dans le sauna. Il n'est pas nécessaire d'en faire trop avec le sauna pour obtenir un effet sain : deux séances de sauna d'une dizaine de minutes chacune suffisent. Faites une pause d’au moins dix minutes entre les séances de sauna et surtout veillez à boire suffisamment. Le corps perd environ un demi-litre de liquide par séance de sauna. Et très important : n'allez pas au sauna le ventre vide ou le ventre plein, car ces deux phénomènes exercent une pression supplémentaire sur votre circulation.

Une fois votre séance de sauna terminée, il est temps de prendre soin de votre corps et de vos cheveux. Étant donné que les températures élevées ouvrent à la fois les pores de la peau et la cuticule externe des cheveux, les ingrédients de soin peuvent désormais pénétrer particulièrement profondément et développer leur plein effet. Après le sauna, vous devez appliquer une lotion ou une huile corporelle et traiter vos cheveux avec un pack de soins. Mais attention : n'utilisez pas de produits contenant du rétinol ou des acides de fruits, car ils peuvent irriter la peau. Les crèmes apaisantes, par exemple à base d’eau thermale, sont meilleures. En résumé, un sauna est synonyme de santé et surtout de détente. Alors ne vous stressez pas et allez-y doucement. Lisez un livre de temps en temps ou offrez-vous un massage et prévoyez au moins deux heures pour votre séance de sauna.